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プチ腹筋ダイエット(お腹)

部分痩せの第一回は、お腹のダイエット方法「プチ腹筋ダイエット」です。お腹を引き締める方法で一番有名なのが腹筋ですが、体育の授業で習った腹筋だと辛いのでなかなか続かない方も多いと思います。そこで、そんな腹筋よりも手軽で、いつでもどこでもできて、辛さを解消したプチ腹筋をご紹介します。

プチ腹筋とは?

プチ腹筋とは、ただ腹筋に数秒間、力を入れたり抜いたりする動作を繰り返すだけです。

(1)まずお腹に力を入れます。
(腹筋が硬くなるように)(2)5秒位お腹に力を入れた状態を維持します。
(辛ければ、少し時間が短くても構いません)

(3)5秒間お腹に力を入れたら、お腹の力を抜きます。

(4)またお腹に力を入れる(1に戻る)

この動作を繰り返すだけです。
一度行っただけで腹筋がつくわけではありませんが、繰り返し続けることで少しずつ腹筋を鍛えることができます。たったこれだけなのでテレビを見ながらでもできますし、本を読みながら、入浴中、散歩中など、いつでもどこでも手軽に行うことができます。

プチ腹筋ダイエットのコツ

プチ腹筋ダイエットのコツは、とにかく気付いたらプチ腹筋をする習慣を身につけることです。

テレビを見ている時に思い出したらテレビを見ながら、料理をしている時に思い出したら料理をしながら、掃除をしている時に思い出したら掃除をしながらと、思い出す度に実行するのがコツです。

そうすることで、何かをしながら腹筋ができるので時間の節約にもなりますし、こまめに回数を多くすることで効果が出るのも早くなり、早い人では一週間で実感できます。

とっても簡単な腹筋の方法なのでぜひ試してみてください。