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ヨーグルトダイエット

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「食事でダイエット」の第一回はヨーグルトダイエットです。
テレビで森久美子さんもチャレンジしていたダイエット法でヨーグルトを食べるだけでいいので苦もなく続けられるのでおすすめのダイエット法です。

ヨーグルトダイエットとは?

毎日ヨーグルトを食べることで、ヨーグルトの中の乳酸菌が消化を助けてくれ、ダイエットに効果があります。
テレビでも森久美子さんが、チャレンジして効果が出ました。

さらに、便秘の改善効果があることから、美肌効果も期待ができ、一石二鳥のダイエット法です。

ヨーグルトダイエットのやり方

食事はいつもの通りに食べて、食後にヨーグルトをデザートとして
食べるだけでいいのでとっても簡単です。

1日に食べるヨーグルトの量は200gが目安です。

あまり量が少なすぎると意味がないので200gを目標にして毎日摂るようにしましょう。

楽しくヨーグルトダイエットを続けるコツ

ヨーグルトをそのまま毎日食べていると、どうしても飽きてしまいます。

そこで、毎日同じ味ではなく、味に変化をつけると楽しく続けることができます。
プレーンのヨーグルトにスプーン一杯分のジャムを混ぜると、いろいろな味が楽しめますし、果汁100%のジュースに混ぜて飲むと、乳酸菌だけでなく、ビタミンも摂れるのでおすすめです。